PERAWATAN KUKU

Kuku, kulit dan rambut saling berkaitan satu dengan yang lain, berasal dari protein yang dinamakan keratin. Kuku melindungi jari tangan dan kaki sari kecelakaan. Kuku bukan sesuatu yang hidup, tetapi dapat terkena penyakit, terpengaruh oleh keadaan lembab dan basah. Perawatan kuku penting untuk kesehatan kuku.

Cara-cara merawat kuku:

• Kuku lebih mudah digunting dan dirawat setelah mandi
• Gunting kuku dengan mengarahkan gunting kuku ke arah tubuh kita.
• Kuku yang rapuh disebabkan kuku terlalu kering, Gosokkan pelembab keseluruh tangan dan kuku
• Gunakan sarung tangan jika harus mencuci menggunakan zat kimia untuk menghindari infeksi kuku oleh jamur yang dapat menyebabkan kuku menjadi rapuh dan berubah warna.
• Kuku yang lunak dapat diberikan penguat kuku 1-2x seminggu
• Kuku kaki sebaiknya digunting lurus
• Kuku yang terlalu pedek dan digunting membundar pada pinggir kuku dapat menyebabkan kuku tumbuh ke dalam
•  Keringka kaki dan tangan setelah mandi
• Gunakan sandal di kamar mandi umum, jika berjalan dipinggir kolam renang dan kamar ganti umum untuk mencegah infeksi jamur

FAKTOR YANG MEMPENGARUHI PERILAKU

A. Faktor Internal

Tingkah laku manusia adalah corak kegiatan yang sangat dipengaruhi oleh faktor yang ada dalam dirinya. Faktor-faktor intern yang dimaksud antara lain jenis ras/keturunan, jenis kelamin, sifat fisik, kepribadian, bakat, dan intelegensia. Faktor-faktor tersebut akan dijelaskan secara lebih rinci seperti di bawah ini.

1) Jenis Ras/ Keturunan

Setiap ras yang ada di dunia memperlihatkan tingkah laku yang khas. Tingkah laku khas ini berbeda pada setiap ras, karena memiliki ciri-ciri tersendiri. Ciri perilaku ras Negroid antara lain bertemperamen keras, tahan menderita, menonjol dalam kegiatan olah raga. Ras Mongolid mempunyai ciri ramah, senang bergotong royong, agak tertutup/pemalu dan sering mengadakan upacara ritual. Demikian pula beberapa ras lain memiliki ciri perilaku yang berbeda pula.

2) Jenis Kelamin

Perbedaan perilaku berdasarkan jenis kelamin antara lain cara berpakaian, melakukan pekerjaan sehari-hari, dan pembagian tugas pekerjaan. Perbedaan ini bisa dimungkikan karena faktor hormonal, struktur fisik maupun norma pembagian tugas. Wanita seringkali berperilaku berdasarkan perasaan, sedangkan orang laki-laki cenderug berperilaku atau bertindak atas pertimbangan rasional.

3) Sifat Fisik

Kretschmer Sheldon membuat tipologi perilaku seseorang berdasarkan tipe fisiknya. Misalnya, orang yang pendek, bulat, gendut, wajah berlemak adalah tipe piknis. Orang dengan ciri demikian dikatakan senang bergaul, humoris, ramah dan banyak teman

4) Kepribadian

Kepribadian adalah segala corak kebiasaan manusia yang terhimpun dalam dirinya yang digunakan untuk bereaksi serta menyesuaikan diri terhadap segala rangsang baik yang datang dari dalam dirinya maupun dari lingkungannya, sehingga corak dan kebiasaan itu merupakan suatu kesatuan fungsional yang khas untuk manusia itu. Dari pengertian tersebut, kepribadian seseorang jelas sangat berpengaruh terhadap perilaku sehari-harinya

5) Intelegensia

Intelegensia adalah keseluruhan kemampuan individu untuk berpikir dan bertindak secara terarah dan efektif. Bertitik tolak dari pengertian tersebut, tingkah laku individu sangat dipengaruhi oleh intelegensia. Tingkah laku yang dipengaruhi oleh intelegensia adalah tingkah laku intelegen di mana seseorang dapat bertindak secara cepat, tepat, dan mudah terutama dalam mengambil keputusan

6)Bakat
Bakat adalah suatu kondisi pada seseorang yang memungkinkannya dengan suatu latihan khusus mencapai suatu kecakapan, pengetahuan dan keterampilan khusus, misalnya berupa kemampuan memainkan musik, melukis, olah raga, dan sebagainya

B. Faktor Eksternal

1) Pendidikan

Inti dari kegiatan pendidikan adalah proses belajar mengajar. Hasil dari proses belajar mengajar adalah seperangkat perubahan perilaku. Dengan demikian pendidikan sangat besar pengaruhnya terhadap perilaku seseorang. Seseorang yang berpendidikan tinggi akan berbeda perilakunya dengan orang yang berpendidikan rendah.

2) Agama

Agama akan menjadikan individu bertingkah laku sesuai dengan norma dan nilai yang diajarkan oleh agama yang diyakininya.

3) Kebudayaan

Kebudayaan diartikan sebagai kesenian, adat istiadat atau peradaban manusia. Tingkah laku seseorang dalam kebudayaan tertentu akan berbeda dengan orang yang hidup pada kebudayaan lainnya, misalnya tingkah laku orang Jawa dengan tingkah laku orang Papua

.

4) Lingkungan

Lingkungan adalah segala sesuatu yang ada di sekitar individu, baik lingkungan fisik, biologis, maupun sosial. Lingkungan berpengaruh untuk mengubah sifat dan perilaku individu karena lingkungan itu dapat merupakan lawan atau tantangan bagi individu untuk mengatasinya. Individu terus berusaha menaklukkan lingkungan sehingga menjadi jinak dan dapat dikuasainya.

5) Sosial Ekonomi

Status sosial ekonomi seseorang akan menentukan tersedianya suatu fasilitas yang diperlukan untuk kegiatan tertentu, sehingga status sosial ekonomi ini akan mempengaruhi perilaku seseorang.

ARTIKEL :: SEHATKAH PIKIRAN ANDA???

Mempertahankan pikiran memerlukan perilaku yang positif. Bagaimana dengan diri anda?? Temukanlah jawabannya dalam pertanyaan-pertanyaan berikut:

Apakah anda melekukan perawatan diri yang baik bagi tubuh maupun pikiran anda?

Petunjuk 1: merawat pikiran anda sama pentingnya dengan merawat tubuh. seperti pepatah "didalam pikiran yang sehat terdapat tubuh yang sehat."

Apakah anda cukup beristirahat, makan dengan baik, berolahraga dan berkonsultasi kedokter secara teratur?

Petunjuk 2: menjalani gaya hidup yang sehat dapat embantu anda menghadapi tantangan hidup. Bicaralah dengan dokter anda mengenai kecemasan-kecemasan yang anda rasakan. Bila perlu, dokter anda akan merujuk anda ke ahli jiwa profesional.

Apakah anda tetap mengaktifkan pikiran anda dengan mempelajari hal-hal yang baru, membaca dan berinteraksi dengan orang lain secara teratur?

Petunjuk 3 : Bila anda tidak mengaktifkan pikiran anda, bersiaplah untuk kehilangan pikiran yang sehat.

Apakah anda tahu saat anda memerlukan bantuan?

Petunjuk 4: Salah satu tanda bagi seseorang yang bermental sehat adalah kesediaannya untuk mencari pertolongan bila hidup terasa sulit atau amat membebani.

Apakah anda tahu cara mengatasi stress dalam kehidupan dengan teknik relaksasi atau interaksi dengan teman-temannya atau anggota keluarga yang dapat mendukung?

Petunjuk 5:  Dukungan sosial dan kasih serta perhatian orang lain amat penting. Cinta kasih adalah kekuatan yang dapat menumbuhkan semangat.

Apakah anda menghabiskan waktu sendiri untuk merefleksi diri, bermeditasi atau sekedar mendapatkan ketenangan?

Petunjuk 6: Tindakan-tindakan ini dapat memberi kekuatan untuk mengatasi kesulitan-kesulitan yang timbul.

Apakah anda turut berpartisipasi secara teratur dalam aktivitas yang bersifat menyenangkan, santai serta kreatif?

Petunjuk 7: Bermain, tertawa, dan berpartisipasi dalam aktivitas yang kreatif dapat menggairahkan gairah kita dalam menikmati hidup ini

Apakah anda mengenali serta merayakan keberhasilan anda?

Petunjuk 8 : Amat penting untuk mengetahui serta memperkokoh keberhasilan kita.

ARTIKEL ::JAGALAH TULANG ANDA

Duduk
Gunakan kursi yang keras dan letakkan tulang belakang anda secara lurus pada senderan kursi. Coba usahakan salah satu atau kedua lutut anda lebih tinggi daripada pinggul anda.

Tidur
Gunakan kasur yang tidak terlalu empuk (agak keras). Jangan tidur telungkup. Jika posisi tidur anda miring, bengkokkan kaki anda pada bagian lutut dan pinggul.

Berdiri
Berdirilah dengan bagian bawah belakang anda lurus. Jika anda berdiri untuk waktu yang lama, gunakan sandara untuk kaki.

Setir mobil
Gunakan kursi yang keras. Duduklah pada posisi yang baik dan jarak yang cukup supaya kaki anda dapat mencapai pedal dengan mudah.

Cara mengangkat
Tekuk pinggul dan lutut bukan belakang anda. Usahakan barang yang akan diangkat dekat dengan tubuh anda. Jangan mengangkat barang yang berat diatas pinggang anda.

Olahraga
Berolahrga secara teratur, setelah sembuh dari sakit pinggang supaya otot-otot tidak kaku tetapi lakukan pemanasan dan lemaskan sebelum melakukan latihan yang berat.

INSOMNIA (SULIT TIDUR)

Kita semua pernah mengalami insomnia atau sulit tidur. Tetapi biasanya bersifat sementara. Gangguan ini menjadi masalah besar bila terjadi setiap malam. Setiap orang mempunyai kebutuhan waktu tidur yang berbeda. Sebagian orang cukup dengan tidur 4-5jam setiap malam sedang yang lain perlu 8 jam. Insomnia bukan berarti berapa lama waktu tidur tapi yang lebih penting adalah kualitas tidur dan dapat beristirahat dari tidur tsb.

Gejala-gejala insomnia

• sukar mulai tidur
• lama tidak bisa memejamkan mata
• mudah tertidur tapi selalu bangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur lagi
• sering terbangun di malam hari dan mengatuk disiang hari

Penyebab Umum

• stress dirumah atau tempat kerja
• perubahan pola hidup seperti pindah rumah
• lingkungan yang ramai dan tidak nyaman tidur 
• penyakit yang menyebabkan nyeri, sesak nafas dll
• pertambahan usia
• cemas, depresi, stresss

Yang dapat anda lakukan

Pola tidur yang baik:

• waktu tidur rutin usahakan untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam.
• pastikan tempat tidur nyaman dan suhu ruangan sesuai yang dikehendaki
• jangan memikirkan masalah yang berat
• latihan olahraga yang ringan pad sore hari bisa sedikit membantu.

Bila ternyata tidak bisa tidur:

• jangan hanya berbaring dan mencemaskan, tapi coba dengan bergerak ataupun bangun dulu baca buku atau jalan jalan kecil
• kemudian kembali berbaring ketempat tidur

Tips Mengatasi STRESS

Stress adalah sesuatu yang pasti akan kita alami disaat kita menghadapi lingkungan yang selalu berubah-ubah. Kita memang perlu sedikit tekanan serta tantangan untuk mempertahankan kewaspadaan serta meningkatkan motivasi kita. Namun demikian, stress yang terlalu besar dihubungkan dengan berkembangnya berbagai penyakit : sakit kepala, sulit tidur, tukak lambung, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke.

Beberapa diantara kita mungkin berusaha melarikan diri dari masalah ini atau berusaha menyelesaikannya dengan menggunakan obat obat terlarang, alkohol atau rokok. Dalam jangka pendek, tindakan tersebut dapat sedikit membantu, namun akibat yang ditimbulkan selanjutnya amatlah besar. Tindakan tersebut dapat menimbulkan masalah tambahan, dan menghambat penyelesaian masalah awal secara efektif.

Memahami dan mempelajari cara mengatasinya merupakan hal pokok untuk mendapat pikiran yang sehat.

Mengenal tanda- tanda Stress

• Peningkatan denyut jantung
• Kekakuan otot, terutama sekitar bahu dan leher
• Sulit tidur
• Konsentrasi menurun
• Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit

Tips mengatasi Stress

• Keluarga serta teman, carilah dukungan dan penyelesaian dari orang orang yang anda percaya dengan cara membicarakan bagaimana perasaan anda walaupun anda sedang merasa sedikit tertekan 
• Pertahankan pola kehidupan anda, untuk tidak melakukan perubahan besar dalam hidup anda setiap waktu. Persiapkan diri untuk kejadian-kejadian yang dapat anda kontrol sehingga anda masih memiliki kekuatan mental untuk menghadapi kejadian-kejadian yang tidak dapat anda kontrol seperti ditinggal oleh seseorang yang kita sayangi.
• Dukungan profesional, carilah ahli psikologi ataupun psikiater dan konselor keluarga yang dapat diajak bekerja sama serta yang dapat anda percaya
• Gaya hidup sehat, berolahraga secara teratur, makan makanan bergizi, seimbang 3x sehari dan tidak minum-minuman alkohol dan kafein dapat membantu anda mengurangi stress. tetap berfikiran positif.,

      

Peran Orang tua terhadap Kenakalan Remaja

Remaja merupakan tahap peralihan dari masa kanak kanak ke dewasa. Remaja ditandai dengan perubahan fisik, perilaku, kognitif maupun biologis. kebanyakan remaja digolongkan dari usia 12-24 tahun. Dari sinilah maka remaja dikatakan masih labil, dimana remaja secara emosional belum  bisa memikirkan mana yang baik dilakukan mana yang tidak baik untuk dilakukan, sehingga jika remaja tidak diberi arahan tentang bahaya-bahaya yang sedang maraknya dimasyarakat maka pasti akan berdampak negatif pada remaja.,contohnya seperti tawuran, narkoba sampai ke free sex..

Di sisi lain peran orang tua sangat sangat berpengaruh terhadap perkembangan si remaja dimana jika orang tua tidak bisa memberikan contoh yang baik kpada anak maka anak akn melakukan hal yang tidak baik pula. Pakar pendidikan sudah lama memberitahu kepada para orang tua bahwa anak-anak akan berperilaku seperti apa yang mereka lihat setiap hari, bukan apa yang diperintahkan atau diajarkan oleh orang tua untuk dilakukan.

-Oleh karena itu dianjurkan para orang tua selalu memberikan yang terbaik untuk anak-anaknya. Sesibuk apapun para orang tua harus bisa membagi waktu dan menyempatkan untuk menemani anak ataupun sharing dengan anak, agar anak lebih berperilaku aman dan tidak brutal.