Duduk
Gunakan kursi yang keras dan letakkan tulang belakang anda secara lurus pada senderan kursi. Coba usahakan salah satu atau kedua lutut anda lebih tinggi daripada pinggul anda.
Tidur
Gunakan kasur yang tidak terlalu empuk (agak keras). Jangan tidur telungkup. Jika posisi tidur anda miring, bengkokkan kaki anda pada bagian lutut dan pinggul.
Berdiri
Berdirilah dengan bagian bawah belakang anda lurus. Jika anda berdiri untuk waktu yang lama, gunakan sandara untuk kaki.
Setir mobil
Gunakan kursi yang keras. Duduklah pada posisi yang baik dan jarak yang cukup supaya kaki anda dapat mencapai pedal dengan mudah.
Cara mengangkat
Tekuk pinggul dan lutut bukan belakang anda. Usahakan barang yang akan diangkat dekat dengan tubuh anda. Jangan mengangkat barang yang berat diatas pinggang anda.
Olahraga
Berolahrga secara teratur, setelah sembuh dari sakit pinggang supaya otot-otot tidak kaku tetapi lakukan pemanasan dan lemaskan sebelum melakukan latihan yang berat.
No comments:
Post a Comment